The oglądać Ciało jest zaprogramowane na regularne cykle światła i ciemności. Dzięki temu wiesz, kiedy nadszedł czas jedzenia, spania, budzenia się i wykonywania innych funkcji. Po zmianie stref czasowych zegarek przestaje być synchronizowany. Warunki transportu lotniczego mogą również przyczynić się do «jet lag«. The objawy Jet lag może się różnić, ale zwykle obejmuje:
• Zmęczenie
• Zaburzenia snu, takie jak bezsenność, senność w ciągu dnia lub bardzo wczesne budzenie się
• Drażliwość
• Trudności z koncentracją
• bóle głowy
• rozstrój żołądka, biegunka lub zaparcia
Objawy trwają tylko kilka dni. Musisz poczekać około dzień odzyskać dla każdej przekroczonej strefy czasowej. Na przykład, jeśli przekroczono sześć stref czasowych, możesz potrzebować prawie 6 dni, aby przyzwyczaić się do nowych czasów. Możesz nie być w stanie całkowicie uniknąć opóźnień odrzutowych, ale spróbuj podjąć kroki, aby pomóc zmniejszyć objawy:
• Zacznij dostosowywać cykl snu i czuwania przedtem z podróży. Zmień godziny kilka dni wcześniej.
• Odpocznij wystarczy przed lotem. Jeśli zaczniesz podróż zmęczoną, odzyskanie cię będzie kosztować znacznie więcej.
• Pij dużo płyny podczas lotu. Pomoże ci pozostać nawodnionym.
• Unikaj alkoholu i kofeiny. Zarówno alkohol jak kofeina może powodować odwodnienie. Alkohol może powodować senność.
• W samolotzresetuj zegarek do strefy czasowej miejsca docelowego. Działaj odpowiednio: jeśli jest noc, spróbuj spać.
Dlaczego jet lag jest gorszy w podróży na wschód (Kwiecień 2024)
- jet lag
- 1,230
