Wskazówki, jak unikać Jet Lag

Czy zorganizowałeś wycieczkę na drugi koniec świata? Cóż, jeśli masz już wszystko gotowe, teraz nadszedł czas, aby pomyśleć o przerażeniu Jet lag, które mogą cię denerwować przez kilka dni wakacji, na które tak bardzo zasługujesz.

Jet lag Jest to angielski termin, który odnosi się do zmiany rytmów biologicznych naszego ciała, powstałych podczas podróży na duże odległości przez różne strefy czasowe, ze wschodu na zachód lub z zachodu na wschód. Ekstremalne zmęczenie, niestrawność i problemy jelitowe, utrata apetytu, problemy z koncentracją i pamięcią lub ogólne złe samopoczucie to niektóre z objawów tak zwanego jet lag. Oto kilka wskazówek, dzięki którym możesz tego uniknąć.

Przygotowanie

Przede wszystkim zalecamy, aby na kilka dni przed podróżą iść spać wcześniej niż zwykle, jeśli lecisz na wschód lub pozostać do późna, jeśli podróżujesz na zachód. Ważne jest również, abyś podróżował spoko i zrelaksowany po wystarczającym spaniu.

Podczas lotu

Przed i podczas lotu lepiej nie pić kawy, aby zachować nawodnienie i lepiej odpoczywać po przylocie. Najlepiej pić dużo woda i unikaj soków, napojów bezalkoholowych lub alkoholu. Z drugiej strony zalecamy spanie w samolocie. Aby zasnąć, weź dobrą poduszkę, zatyczki do uszu i, jeśli to konieczne, weź napar ziołowy.

W miejscu docelowym

Po dotarciu na miejsce spróbuj spędzić trochę czasu na świeżym powietrzu w naturalnym świetle. Możesz iść na spacer lub wziąć kąpiel, jeśli masz basen w pobliżu. Najlepiej nie zasnąć w ciągu dnia i zresetować równowaga twojego biologicznego zegara. To, czego nie zalecamy, to drzemać; staraj się iść spać sam, gdy jest ciemno.

Kiedy nadchodzi czas spania, upewnij się, że temperatura i oświetlenie w pomieszczeniu są dobrze wyregulowane. Idealnie utrzymuj temperaturę około 20 stopni, unikając nadmiernych zmian i klimatyzacji. W ten sam sposób musisz odłączyć sprzęt AGD elektroniczny. Po przebudzeniu najlepsze, co możesz zrobić, to zjeść obfite i bogate w białko śniadanie, aby mieć wystarczająco dużo energii, aby utrzymać ciało w dobrej formie i czuwać.

Jet lag, zmęczenie, stewardessa, podróże ✈ (Może 2024)